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Protocole de mobilité des hanches en 20 minutes
Un protocole de ~20 minutes (respiration + balle de massage + foam roller + étirements) pour relâcher les hanches en profondeur, réduire la tension au bas du dos et retrouver des mouvements fluides — conçu pour les adultes actifs dont le corps accumule plus vite qu'il récupère.
Protocole de pré activité de 10 minutes
Un protocole de mobilité de 10 minutes qui cible chevilles, hanches, colonne thoracique et épaules — les zones qui compensent le plus souvent en mouvement. Testé en conditions réelles, sans équipement. Bouge mieux, dès aujourd'hui.
Le Desk Detox
Un protocole de ~12 minutes (foam roller + balle de massage + mobilité) pour relâcher la tension au cou et au haut du dos accumulée devant l’écran — conçu pour les professionnels actifs qui passent leurs journées assis.